【閱讀】如何避免情緒勒索？我想跟你好好說話

如何培養同理心？我覺得這是大家都需要陸續培養，並且有意識提醒自己的重要人生學習課題。有時候我們想要跟別人傳遞我們的意念，但很多時候，我們不僅沒準確傳達意思，反而造成溝通障礙，以及彼此不開心，最後反而造成下一次的誤會與意念糾結。

非暴力溝通四大步驟

1.觀察：將事實不帶個人偏見與評斷客觀陳述

2.感受：單純對自己內心狀態描述、當下真正感受

3.需要：釐清心中未獲滿足的需要、看清自己在乎什麼

4.提出請求：具體告訴對方自己的需要

有準則不夠，我們就來一個比較明確的例子吧！

1.觀察：我昨天想跟你聊天的時候，看到你在滑手機，你說你很忙

2.感受：我聽到的時候，覺得滿失落的

3.需要：因為我很想跟你說我學到的新方法

4.提出請求：你可不可以告訴我，你什麼時候有空，我想跟你分享學習的心得，同時也想聽聽你的想法。

不僅可以從你看到什麼、你感受到什麼，轉化成你需要什麼、對方是否能夠與你感同深受、提供彼此所需的內容。

好好說話是一門藝術，學習溝通是一輩子的事。