你知道什麼是懷孕嗎？懷孕就是爸爸跟媽媽要將這個世界介紹給你之前，你會在媽媽肚子裡待一段期間，這一段期間就是懷孕。為了幫你準備足夠的營養，讓你有能力可以認識這個世界，媽媽懷孕的時候都要吃很多營養的東西。
第0~12週：第一孕期補充葉酸、B酸、DHA、益生菌
就像我們前幾天提到的「懷孕消脹氣飲食建議」，媽媽因為有時候吃不下東西，但是媽媽自己該補充的營養，還有要幫你準備的營養，還是需要想辦法補充。在懷孕第0~12週的第一孕期時，媽媽要補充葉酸（Folate、folic acid）、B群（Vitamin B Complex）、DHA（Docosahexaenoic Acid）、益生菌（Probiotics）。這個時候，媽媽的體重會增加0~2公斤。
葉酸：腦部發育，驗孕知道懷孕立馬可補充！
每天的攝取量剛好就好，不需要太多。像是葉酸補充個600-800mg即可，就可以幫助小兔寶你的腦部、神經管、細胞發育。當然啦，媽媽也可以減少貧血的狀況。
B群：媽媽懷孕會比較累，也可以考慮補充能量一下！
另外，B群也是可以幫助媽媽代謝能量與廢棄細胞。聽說吃B群可以減少疲勞感與孕吐不適。但爸爸是覺得好像效果還好ＸＤ
DHA的補充非常重要，聽說爸爸在奶奶肚子裡的時候，爺爺都出外海釣魚，每天都有「現撈仔」（新鮮剛捕撈上岸的海鮮的台語），所以爸爸才這麼聰明吧！DHA的攝取量大約是300~600mg，幫忙小兔寶的腦部發育、神經傳導，還有視神經與視網膜的發育。
如果要吃魚的話，要吃小魚。因為大魚會因為食物鏈累積過程，有一些重金屬堆疊的問題。爸爸的煎魚技巧，又再這一段時間，再次向上提升 UP UP～～
益生菌：不管有沒有懷孕，身體的好菌都不可少！
在第一孕期，益生菌的補充或多或少都可以，因為益生菌可以幫助媽媽舒緩便秘、脹氣，可以增加腸道內好菌、整理體內菌叢，加強免疫力。但要注意，不要吃到一般想瘦身的女生吃的那種，會讓女生一直腹瀉的那種，可能就不太適合懷孕的女生食用。
DHA：腦部發育，多吃魚多聰明！
DHA的補充非常重要，聽說爸爸在奶奶肚子裡的時候，爺爺都出外海釣魚，每天都有「現撈仔」（新鮮剛捕撈上岸的海鮮的台語），所以爸爸才這麼聰明吧！DHA的攝取量大約是300~600mg，幫忙小兔寶的腦部發育、神經傳導，還有視神經與視網膜的發育。
如果要吃魚的話，要吃小魚。因為大魚會因為食物鏈累積過程，有一些重金屬堆疊的問題。爸爸的煎魚技巧，又再這一段時間，再次向上提升 UP UP～～
益生菌：不管有沒有懷孕，身體的好菌都不可少！
在第一孕期，益生菌的補充或多或少都可以，因為益生菌可以幫助媽媽舒緩便秘、脹氣，可以增加腸道內好菌、整理體內菌叢，加強免疫力。但要注意，不要吃到一般想瘦身的女生吃的那種，會讓女生一直腹瀉的那種，可能就不太適合懷孕的女生食用。
小兔寶，我們一起聰明健康吧！
愛你的爸爸
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