你知道什麼是脹氣嗎？脹氣就是肚子會一直很飽、很脹的感覺。這種感覺很不舒服。現在你在媽媽肚子裡面大約三個半月的時間，現在媽媽偶爾就是會脹氣不舒服。讓我們一起來幫媽媽想想辦法，看看如何緩解肚子脹氣不舒服的狀況吧！
爸爸在網路上做了一些功課，首先爸爸要幫媽媽多準備一些高纖食物，並且不能喝汽水，也不能吃容易造成脹氣的蔬菜食物，如高麗菜（偏偏媽媽最喜歡吃高麗菜了）。
脹氣原因一
懷孕前期黃體素分泌
媽媽懷孕的時候，為了提供給小兔寶良好與舒適的生長空間，我們人的身體機能就會在媽媽懷孕的前期分泌黃體素，黃體素會讓子宮內膜增厚，讓受精卵能順利著床，給小兔寶在媽媽肚子裡面有舒適的空間，但是，黃體素就會讓媽媽腸胃蠕動速度變慢，就會造成媽媽脹氣不舒服。
除此之外，在懷孕中後期，因為媽媽的肚子，以及保護你的子宮變得比以前大很多，所以會壓迫到腸胃，讓肚子開始脹氣；另外還有一個原因，是因為懷孕的媽媽胃口有了變化，所以吃不太下蔬菜水果，但就是因為蔬果攝取不足，導致腸胃蠕動變慢，也會讓媽媽開始脹氣。
消脹氣要吃什麼？
所以說，除了吃高纖維的食物，像是梅乾、無花果、香蕉、蔬菜、燕麥，如果孕婦希望消脹氣，也可以考慮在詢問過醫師建議後服用軟便劑。
媽媽懷孕的時候，為了提供給小兔寶良好與舒適的生長空間，我們人的身體機能就會在媽媽懷孕的前期分泌黃體素，黃體素會讓子宮內膜增厚，讓受精卵能順利著床，給小兔寶在媽媽肚子裡面有舒適的空間，但是，黃體素就會讓媽媽腸胃蠕動速度變慢，就會造成媽媽脹氣不舒服。
脹氣原因二三
子宮壓迫腸胃、蔬果攝取不足
消脹氣要吃什麼？
所以說，除了吃高纖維的食物，像是梅乾、無花果、香蕉、蔬菜、燕麥，如果孕婦希望消脹氣，也可以考慮在詢問過醫師建議後服用軟便劑。
同時要避免容易脹氣的食物，像是氣泡飲料、果糖、點心、或是含有身體不好吸收的山梨糖醇，像是蘋果、梨子、水蜜桃、葡萄乾、無糖口香糖、無糖/低糖果醬當中都有。
另外，想是媽媽很喜歡吃的高麗菜、花椰菜，也會容易造成脹氣，抱子甘藍、小麥，或是咖哩飯中常見的馬鈴薯，或是一些高油炸食物也都會造成脹氣。
另外，想是媽媽很喜歡吃的高麗菜、花椰菜，也會容易造成脹氣，抱子甘藍、小麥，或是咖哩飯中常見的馬鈴薯，或是一些高油炸食物也都會造成脹氣。
日常行為一樣要注意
少量多餐、喝水、運動、放鬆心情
除了飲食以外，爸爸也跟媽媽在討論，從日常行為來降低脹氣的機會，像是調整飲食方式，要少量多餐、細嚼慢嚥。或是要多喝水幫助消化系統運作，讓排便更順暢。當然，爸爸媽媽最近也在想，要每天來走路30分鐘，增加媽媽消化的速度，避免排便不順、降低脹氣機會。整體來說，放鬆心情、穿著寬鬆衣物都是讓懷孕媽媽消除脹氣的秘方之一。
小兔寶
爸爸媽媽很愛你，希望你也動一動，讓媽媽健健康康、沒有脹氣不舒服的狀況。
愛你的爸爸
除了飲食以外，爸爸也跟媽媽在討論，從日常行為來降低脹氣的機會，像是調整飲食方式，要少量多餐、細嚼慢嚥。或是要多喝水幫助消化系統運作，讓排便更順暢。當然，爸爸媽媽最近也在想，要每天來走路30分鐘，增加媽媽消化的速度，避免排便不順、降低脹氣機會。整體來說，放鬆心情、穿著寬鬆衣物都是讓懷孕媽媽消除脹氣的秘方之一。
小兔寶
爸爸媽媽很愛你，希望你也動一動，讓媽媽健健康康、沒有脹氣不舒服的狀況。
愛你的爸爸
沒有留言:
張貼留言